Minha Reeducacao Almentar - Ja perdi 2kg em 2 semanas
Eu nunca fui de comer verduras nem frutas , sempre tive uma péssima alimentação , de chegar nos restaurantes e lanchonetes e sempre pedir o maior sanduíche , a pizza gigante , ou prato que dava para ate 2 pessoas comerem só para mim !
Com isso tudo ,eu fiquei sem nutrientes e sempre me sentindo muito cansada e sem nenhum condicionamento físico !
Ha 2 semanas estou me alimento com esta dieta e já eliminei 2 kg , comendo de 3 em 3 horas e comecei a fazer musculação ha 1 semana, não sei se eh pscicologico , mas já estou me sentindo muito melhor , com muito mais animo ( mesmo acordando 5 da manha para ir a academia )
Então ai vai ( lembrando que esta dieta foi elaborada por mim , mas futuramente pretendo procurar um nutricionista pois ele sim pode avaliar exatamente o que devo comer )
* Eu ainda estou apredendo a gostar de frutas e verduras por tanto nao ha muitas variedades , mas ela vai se modificar ao longo do tempo
*Observação levar suco de laranja para o almoço.
* Beber 2 litros de água por dia ( 4 garrafinhas)
Café Da Manha :
Segunda – Feira: 1 Maca + 1 fatia de pão de forma integral light com requeijão ligth + 1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de tody light +
1 yakult + leite de linhaça em jejum
Terca –Feira : 1 Banana + 1 fatia de pão com 1 colher de chá de
patê atum + 1 copo de café com adoçante + 1 yakult + linhaça em jejum
Quarta-Feira : 1 maca + 1 copo de iorgute + 1 fatia de pão de forma integral ligth com
margarina ligth + 1 yakult + linhaça em jejum
Quinta-Feira: 1 banana + 1 copo de cha com adoçante + 1 fatia de
pão de forma integral ligth com requeijão + 1 yakult+ linhaça em jejum
Sexta-Feira : 1 maca + 1 fatia de pão com 1 colher de chá de
patê atum +1 copo de café com adoçante + 1 yakult + linhaça em jejum
Lanche da Manha:
Segunda – Feira: 1 iorgurte
Terca –Feira :1 maca
Quarta-Feira: 1 banana
Quinta Feira: 1 barra de cereal
Sexta Feira : 1 clube social
ligth
Almoço : suco de laranja + o prato do dia ( o ideal seria bastante salada , mas nao tenho muitas opções no meu trabalho )
Lanche da Tarde:
Segunda:1 clube social
Terca:1 barra de cereal
Quarta:1 maca
Quinta:1 banana
Sexta: 1 barra de cereal
Lanche saindo trabalho:
segunda-feira: 1 iorgute
Terca : 1 iorgute
quarta-feira: 1 iorgute
quinta-feira : 1 iorgute
Sexta: 1 iorgute
Jantar:
segunda-feira: 2 de pão de forma integral com alface,patê atum
,clara de ovo + 1 copo suco de laranja
terca: salada de alface,rúcula,e outro verde com queijo branco ,
molho agridoce + 1 copo de limonada
+gelatina light
quarta-feira: 2 pao
de forma integral light com requeijão alface e milho + 1 suco de acerola
quinta-feira:salada de alface,rúcula,e outro verde com queijo
branco,molho agridoce +1 copo de suco de morango+gelatina ligth
sexta: 2 de pão de forma integral com alface,patê atum ,clara de ovo
+ 1 copo de suco de limonada
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Quem sou eu
- Barbara Padilha
- Sou a Babi, tenho 22 anos, 1.75m de altura, Comecei este blog em outubro de 2012 com o intuito de me ajudar a manter minhas metas para uma vida melhor e mais saudável !
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