Balanceando a Vida

Post de brincadeira , peguei algumas fotos dos artistas "mais cheinhos":

Hoje estou extremamente feliz , pois percebi que todo o esforço que estou tendo esta valendo a pena , apesar de estar sem ir a academia ha 1 semana , pois tive um acidente com meu carro e machuquei o pescoço e o abdômen , mas não foi nada grave gracas a Deus , e semana que vem já volto a ativa novamente !

Me pesei hoje 02/11/2012 com 24 dias de dieta e já eliminei 3,5 kg . Espero perder mais 500 gramas
ate o dia 10/11/2012 , Totalizando 4kg em 1 mês ! E assim que completar os -4 Kg , vou postar uma foto, do meu antes e depois !

Achei este vídeo na internet , e achei muito importante para conscientização de todos , principalmente os que estão na luta para uma vida saudável , assim como eu !

Abaixo o emagrecimento de algumas famosas :

                                                                       Thais Fersoza :

Não eh porque mudamos a alimentação para comidas mais saudáveis , que não podemos comer alimentos saborosos e sentindo assim prazer sem culpa !

Receita : Torta de Espinafre com Ricota Light

Ingredientes :

Massa

• 350 gr de farinha de trigo integral
• 250 gr de margarina
• 1/2 clh (de sopa) de sal 
• 1 clh (Chá) de fermento em pó
• 120 ml de iogurte
• 110 gr de ricota ( passada na peneira)

Recheio:

• 2 maços de espinafre lavados,fervidos e picados
• 1 cebola média
• 1 tablete de legumes
• 1 clh (sopa) de margarina
• 1/2 cx de creme de leite ligth
• 500 gr de ricota (passada na peneira)
• 120 gr de tomate seco picado
• sal se necessário ( mas lembre-se muito sal faz mal ! )

Para a massa

Misture todos os ingredientes secos em um recipiente.Em seguida acrescente a ricota,o iogurte e a margarina.Mexa bem até que desgrude das mãos.Se necessário acrescente um pouco mais de farinha.Deixe descansar,por 10 min. na geladeira.Após abra com um rolo a massa e coloque na assadeira ( +/- 26 cm de diâmetro).Não precisa untar.Coloque o recheio e faça tirinhas para cobrir.Não precisa pincelar .

Para o recheio

Em uma panela deixe murchar a cebola com a margarina.Coloque o tablete de legumes e o espinafre.refogue e desligue o fogo.Acrescente o creme de leite.Deixe esfriar.Misture o refogado com a ricota e o tomate seco.Se necessário verifique o sal.E o recheio está pronto!

Fica uma delicia , eu não gostava de espinafre , mas me apaixonei depois que experimentei essa torta!

Quando me interesso em algo , pesquiso muto sobre o assunto , e pesquisando sobre alimentos saudáveis com alto valor de nutrientes principalmente para as mulheres , achei 2 alimentos incríveis , que não só são bons para manter uma alimentação saudável , mas também são ótimos para o emagrecimento:
O Limão e a Linhaça 




Limão :
O ácido cítrico, presente em grandes quantidades no limão (mais do que em outras frutas da mesma família, como a laranja, por exemplo), tem ação adstringente, ou seja, age como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras. Esse ácido ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Desta forma, o limão é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.Além dessa característica do limão, a quantidade e variedade das suas aplicações são muito grandes. No entanto, tendemos a repudiá-lo, quando pensamos no seu gosto azedo, e a minimizar as suas virtudes, tanto na manutenção e recuperação da saúde, quanto ao seu valor nutricional e possibilidades múltiplas de utilização culinária.Através de estudos prolongados, constatou-se que o uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo, promovendo a neutralização de acidez do meio humoral. Efetivamente, apesar de no estado livre ter como princípio ativo o poderoso ácido cítrico, este, em contacto com o meio celular, no interior do nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna. Os seus diversos sais, por seu turno, convertem-se em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, etc., os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue.Um dos efeitos notáveis do limão é, por exemplo, o de combater o ácido úrico - temível inimigo (tantas vezes letal) de muitos cidadãos quando chegam a uma idade mais "respeitável".Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, erradicará por completo todos os uratos. Deste modo, é evidente a sua grande valia nas diversas patologias reumáticas e artríticas. Com efeito, a ingestão da dieta de limões (ver abaixo), aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico.Seu uso Interno (como também externo) é muito útil na regeneração dos tecidos inflamados das mucosas, reconduzindo ao estado e funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo. Nas afecções gastro intestinais, os ácidos do limão destroem os germes e as bactérias nocivas que se libertam e que contribuem para gerar as ulcerações. Ainda combate as fermentações e os gases.É um amigo do pâncreas e, malgrado certas apreensões quanto a supostas incompatibilidades com o sistema bilioso, revela-se um expurgador e um tonificante do fígado e da vesícula.Relativamente ao aparelho genito-urinário, bem como ao sistema cardiovascular, é igualmente um poderosíssimo eliminador de toxinas e um tônico privilegiado. Tem, assim, ação que impede e neutraliza a proliferação das tão temidas afecções arterioscleróticas.Gargarejos do seu suco fresco são benéficos para todos os tipos de afecções do trato nasofaríngeo, bem como para laringites e gengivites. Inalado (puro ou diluído), é um bom desinfetante nas rinites e sinusites.
Obs : Tudo excesso faz mal , por tanto o consumo de 1 a 2 limões por dia já e o suficiente.




Linhaça:É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:
-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia 
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. 
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. 
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. 
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
-- Condições da Pele e do Cabelo
Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: 
Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg
Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 
A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. 
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.
Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Eu nunca fui de comer verduras nem frutas , sempre tive uma péssima alimentação , de chegar nos restaurantes e lanchonetes e sempre pedir o maior sanduíche , a pizza gigante , ou prato que dava para ate 2 pessoas comerem só para mim ! 

Com isso tudo ,eu fiquei sem nutrientes e sempre me sentindo muito cansada e sem nenhum condicionamento físico ! 

Ha 2 semanas estou me alimento com esta dieta e já eliminei 2 kg , comendo de 3 em 3 horas e comecei a fazer musculação ha 1 semana, não sei se eh pscicologico , mas já estou me sentindo muito melhor , com muito mais animo ( mesmo acordando 5 da manha para ir a academia )

Então ai vai ( lembrando que esta dieta foi elaborada por mim , mas futuramente pretendo procurar um nutricionista pois ele sim pode avaliar exatamente o que devo comer )

* Eu ainda estou apredendo a gostar de frutas e verduras por tanto nao ha muitas variedades , mas ela vai se modificar ao longo do tempo

Não adianta , uma vida sem metas é  uma vida vazia e triste , viver por viver é  um desperdício e "Quem não sabe o que procura, quando encontra, não sabe que encontrou"".

Por tanto para alcançarmos uma mudança positiva na vida temos que viver de metas , passando fase por fase ( EVOLUINDO) , independente da sua mudança , se mova , de um passo , pode ser mudar o estilo de roupa o brinco da orelha mas comece.

As mudanças que resolvi fazer na minha vida :

Alimentação : Me alimento totalmente mal , por consequências não tenho nenhum condicionamento físico , as vezes chego a me sentir ate sonsa , tenho flacidez , celulite, 15 kg ACIMA DO PESO ( pois é , deixei chegar neste ponto ) e o principal saúde super frágil : exames todos fora da faixa ideal , fortes dores abdominais por por outro mal sofrido que é a prisão de ventre, lembrando que estou com 22 anos . E se eu continuar assim ,quando eu estiver com 40 , vou ter qual tipo de doença ? Quantos quilos acima do peso ? E ainda nem tenho filhos... Tudo isso por conta da minha gula , meu relaxamento e o meu : ha a amanha eu começo ...
Mudança: Dieta JAMAIS ! Toda a minha vida eu nunca consegui emagrecer de verdade , pois eu nunca conseguia manter uma dieta , então ate que enfim entendi que não se conquista nada sem esforço a não ser peso , e que tenho que REEDUCAR MINHA ALIMENTAÇÃO.

Exercício Físico : Foi ano passado ? Não acho que foi ano retrasado que eu me inscrevi na ultima academia , me inscrever né, pq frequentar mal mal no primeiro mês para nunca mais ... ou seja sou uma pessoa extremamente sedentária
Mudança : Procurar um exercício físico onde eu tenha prazer em fazer e dar continuidade .

Intelectual: Nem me lembro ha ultima vez que eu li um livro , ou peguei um jornal para ler ou quis ir ao dicionario enriquecer meu vocabulário , mas sei que ha 30 segundos atras eu estava no Facebook observando a vida dos outros . Isso é ridículo  tudo bem , interagir nas redes sociais com os amigos , trocar informações , ótimo , mas gastar mais de duas horas do dia vendo o que esta acontecendo na vida das pessoas é demais , e sei que a maioria dos internautas fazem isso, isso é simplesmente jogar sua vida fora , em 1 mês vc gasta 60 horas vendo sobre a vida das pessoas , já parou para pensar nisso ?
Mudança: Vou começar a ler um livro de meu interesse , para começar a ter o HABITO da leitura e procurar saber mais de NOTICIAS de verdade para me enriquecer de noticias ( ao invés de fofoca) e estar sabendo o que de importante esta acontecendo no mundo.

Organização: Eu sou a pessoa mais desorganizada que eu conheço . Não sei onde guardei nada e nunca tenho confiança em dar uma informação que eu teria de ter obrigação no  meu trabalho, na minha opinião este é o item mais difícil da minha mudança  pq essa desorganização me acompanha em todos os momentos da minha vida.Este quadro se agrava mais ainda pois sou DISLEXA : ou seja tenho péssimo poder de concentração , no mesmo momento que to pensando em uma coisa , ja voando, sonhando com outra,
Mudança: Fazer uma rotina de obrigações e focar no que estou fazendo na hora.


BOM , por hora , essas são as mudanças que planejo aplicar em minha vida , e a cada avanço vou postando !

Devido a correria do dia dia , você esquece de viver e passa a sobreviver , esquece que tudo que se planta um dia se colhe , e quando acontecem coisas ruins na sua vida , sempre culpa os outros e esquece de olhar la atras o que fez para que a coisa acontecesse , as vezes você não faz nem por mal, mas vc se acomoda nas situações cotidianas e a vida te leva numa tal velocidade que você nem percebe o que tem feito de certo e errado, simplesmente faz . E era exatamente isso que vinha acontecendo na minha vida , eu estava sendo simplesmente  uma expectadora de tudo que acontecia . Mas resolvi mudar e mudar com certeza e uma das coisas mais difíceis para mim  e para o mundo inteiro né, pois por toda sua vida vc foi daquele jeito e agora a maioria das coisas terá que alterar para que haja uma mudança verdadeira, e  é logico por que esta buscando um equilibro de vida e uma felicidade verdadeira, não apenas momentânea . E é isso que eu penso, se a pessoa esta realmente feliz com as escolhas dela , que maravilha siga este caminho , mas se tem aquela falsa felicidade ( diz que é feliz e que aproveita a vida ) mas na sua consciência sabe que precisa modificar as coisas , então ela deve se mover , por que se não ela sempre vai ser uma expectadora da vida só publicando nas redes sociais sua falsa felicidade, por que infelizmente  fingir e uma das características dos seres humanos.

Este blog foi criado com o único sentido de ser uma ferramenta a mais no isentivo a minha mudança e uma especie de diário para eu postar e sempre ir guardando a minha  EVOLUÇÃO .

Balancear - Alma - Mente - Organismo Externo - Organismo Interno
                                                                                                                           por Barbara Padilha

Vamos começar !